Gestion du stress, relaxation, initiation à la sophrologie – 40 heures
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Modules
Présentation du cours Gestion du Stress
Introduction à la gestion du stress
Leçons
Les symptômes et l'évaluation du stress
Leçons
- Signes et symptômes du stress
- Échelle de stress pour l’adulte
- L’échelle de Holmes et Rahé
- Interprétation échelle de stress de Holmes et Rahé
- Exercice échelle de Holmes et Rahé
- Les symptômes et l’évaluation du stress
- Le stress test
- Petit conseil
- Interpretation du stress test
- Reprendre régulièrement le questionnaire
Les formes et phases du stress
Leçons
Les facteurs et causes du stress
Leçons
Physiologie et mécanisme du stress
Leçons
Les stratégies antistress
Leçons
Techniques de libération du stress
Leçons
- La relaxation musculaire
- Travaux dirigé relaxation musculaire
- Exercice de détente musculaire
- Félicitations
- La respiration par le ventre
- La respiration lente
- Le coping Lazarus et Folkmann
- Facteurs entraînant une baisse du stress mis en avant dans le coping
- Le coping centré sur l’émotion
- La méditation
- Les méditations
- Exemples de méditations
- Les cinq tibétains
- Premier tibétain
- Second tibétain
- Troisième tibétain
- Quatrième tibétain
- Cinquième tibétain
- Les 6 sons thérapeutiques taoïstes
- Les 6 sons thérapeutiques taoïstes suite
- Définition de l’EFT
- La ludothérapie
- Les 69 trucs pour gérer son stress
Initiation à la sophrologie
Leçons
- Présentation
- Qu’est-ce que la sophrologie ?
- La méthode
- Les champs d’application du Sophrologue
- Les différents degrés de la Sophrologie
- Lexique et petite bibliographie en Sophrologie
- Comment construire une séance de sophrologie ?
- Suite de la séance
- Vous respecterez toujours l’ordre de la séance, petite révision des étapes
- Un modèle de protocole de schéma corporel (SDB) – durée 15 à 20 minutes.
- Un autre type de séance SDB schéma corporelle
- Les techniques de relaxation dynamique
- Pour le réveil musculaire de fin de séance voilà ce que vous pouvez proposer
- Les techniques de relaxation dynamiques suite
- La technique de la boite, ou de la cage
- La technique sophro déplacement du négatif
- La Sophrodynagogie – de 5 à 30 minutes à vous de décider
- Techniques de respirations que nous pouvons utiliser au moment de l’activation intra-sophronique
- Les respirations
- Technique de visulasation (AIS)
- Séance de visualisation de la barque
- Les techniques de deuxième degré par la futurisation
- La SPI – Sophro présence immédiate
- La SCS – Sophro Correction Sériée
- Fin de formation de base à la sophrologie
- Passez votre évaluation !