Et si nous évoquions une technique naturelle simple, rapide et gratuite pour améliorer considérablement son bien-être physique et émotionnel ? Cette technique est la cohérence cardiaque. Aujourd’hui, plus que…

  Aujourd’hui, le stress occupe une place importante dans la vie de chacun, il peut être présent partout : problèmes financiers, au travail, dans la voiture ou les transports, à…

  La fonction première de la respiration est d’apporter l’oxygène nécessaire et indispensable à l’organisme, notamment pour convertir le sucre ingéré en énergie. Tous les organes, tous les tissus en…

  La cohérence cardiaque est une méthode de gestion du stress mise en avant en France par le Dr David Servan-Schreiber dans les années 2000 avec la parution de son…

Comment cela fonctionne-t-il ?   Notre corps est très souvent confronté à des divergences, il peut passer d’une maison bien chauffée au froid hivernal de l’extérieur tout en gardant la…

  Le système nerveux autonome est le chef d’orchestre de l’organisme, il régit de nombreuses fonctionnalités. Son but est de nous garder vivant ! Ce système nerveux autonome appelé SNA…

  Le système nerveux autonome, au contraire du système nerveux central, est responsable des fonctions de l’organisme non soumises au contrôle volontaire. Alors comment s’y prendre pour l’orienter vers un…

  Pour entrer en cohérence cardiaque, il faut respirer sur une certaine fréquence. La méthode la plus simple est très bien expliquée par le Dr David O’Hare dans son livre…

  Quel est le meilleur moment pour réaliser la séance ?   Le meilleur moment est de loin celui où l’on peut s’accorder 5 minutes de calme sans être dérangé……

  La pratique de la cohérence cardiaque demande d’être constant. C’est grâce à 3 pratiques quotidiennes minimum pendant au moins 2 à 3 semaines que l’on voit les premiers résultats.…

  Pour mettre en application la cohérence cardiaque, la respiration doit être abdominale. Pour cela, il est impératif d’accompagner le consultant afin de vérifier sa manière de respirer. La réalisation…

  Effets postséance sur une durée de 4 heures Diminution du stress grâce à la réduction de cortisol Baisse de la pression artérielle Sensation de bien-être et de calme par…

  Une montre : pratique mais pas idéal car le contrôle de la trotteuse ne permet pas de réellement « lâcher prise ». Le tic-tac du réveil : il permet…

  Il n’y a absolument aucune contre-indication à la pratique de la cohérence cardiaque ! Cependant, les traitements médicamenteux tels que les bêtabloquants, les anxiolytiques, les antidépresseurs, les somnifères, c’est-à-dire…

  Pour renforcer les bienfaits de la méthode, il est possible et intéressant d’associer aux respirations : des émotions, des pensées positives (gratitude, amour, messages de paix, pensées spirituelles, etc.),…

  La cohérence cardiaque est destinée à tous : Les enfants : pour affronter les petits tracas du quotidien (nous développerons un peu plus loin dans le cours) Les jeunes…

  Il vous sera possible de réaliser des séances « d’urgence » pour répondre à un stress arrivant subitement, ou alors avant de prendre la parole en public, devant un…

  Pour rappel, entrer en cohérence cardiaque, c’est réaliser 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Pour cela, l’inspire et l’expire doivent être calés sur 5 secondes. Sachant que l’inspire…

  L’idée est d’utiliser la synchronisation cœur-cerveau pour faire passer un message à la « maison mère ». Pour une bonne efficience, il faut que les chemins neuronaux se défassent…

  Il serait dommage de ne pas faire profiter de cette merveilleuse technique aux enfants ! Tous les bienfaits cités plus haut leur seront profitables et les aideront à grandir…

  En tant que praticien « accompagnateur » à la cohérence cardiaque, certains outils peuvent vous permettre de mettre en mouvement les courbes et faire une démonstration des résultats à…

Bibliographie   Je me sens bien avec la cohérence cardiaque – Thierry THOMAS 3.6.5 – Dr David O’HARE Cohérence Kid – Dr David O’HARE Activez votre nerf vague – Dr…

  Félicitations ! Vous avez terminé votre formation d’animateur en cohérence cardiaque Avant de passer votre évaluation, nous vous conseillons de relire votre formation et de vérifier vos notes et…