Séance de visualisation de la barque
Séance de visualisation de La barque, à proposer assis ou allongé tout dépend de la position de la SDB – 5 à 15 minutes Elle est surtout proposée pour…
Technique de visualisation (AIS)
Le paysage de détente : proposer un paysage correspondant au consultant (SDB ou AIS) C’est une petite balade qui peut durer de 10 à 15 minutes. Il faut généralement…
Certaines respirations à mettre en pratique
L’exercice : IRTER de tension relâchement Inspiration Rétention Tension Expiration Relâchement Technique : – Installé confortablement en position assise ou couché – Inspiration : par le nez, gonfler le ventre…
Techniques de respiration que nous pouvons utiliser au moment de l’activation intrasophronique
La sophro respiration synchronisée SRS – de deux à cinq minutes Elle permet de synchroniser la respiration et l’esprit, un très bon exercice. • Vous allez expirer un terme…
La Sophrodynagogie – de 5 à 30 minutes, à vous de décider
C’est une technique qu’Yves Davroux a beaucoup proposé. Vous la connaissez peut être sous le nom de Do In ou automassage. Il y a de nombreux protocoles et ouvrages…
La technique sophro déplacement du négatif
Vous pouvez aussi la proposer comme AIS – cinq à 15 minutes. Vous allez demander à votre consultant la pensée parasite ou obsédante qu’il souhaite abandonner ici et maintenant.…
La technique de la boîte, ou de la cage
Vous allez proposer à votre consultant de s’imaginer dans une boîte ou une cage. Pour en sortir, il va falloir repousser les parois loin, loin. Très bonne technique pour…
Les techniques de relaxation dynamique (suite)
Les exercices sont TOUJOURS proposés en début de séance comme SDB, la plupart du temps en position debout. Si vous décidez de mettre en place des techniques de relaxation…
Pour le réveil musculaire de fin de séance, voilà ce que vous pouvez proposer
• Vous allez masser votre visage…, votre nuque…, vos épaules…, vos trapèzes…, votre sternum… • Placez vos doigts sur le crâne puis faites des petits cercles… • Placez vos…
Les techniques de relaxation dynamique
Les techniques de Relaxation dynamique sont à conseiller aux personnes qui sont tendues, qui ont du mal à lâcher, comme les hyper-actifs, les angoissés… La relaxation Jacobson est très…