L’exercice : IRTER de tension relâchement Inspiration Rétention Tension Expiration Relâchement Technique : – Installé confortablement en position assise ou couché – Inspiration : par le nez, gonfler le ventre et la poitrine – Rétention : Retenir la respiration – Tension : Respiration toujours retenue, le but sera de contracter tous votre corps, du sommet […]